Saunabaden, eine Anleitung

Saunabaden, eine Anleitung
Nehmen Sie sich Zeit

für die Sauna 

und tun Sie sich etwas Gutes

Saunabaden, aber richtig!

Saunabaden, aber richtig!

Ausreichend Zeit einplanen

Nehmen Sie sich Zeit für die Sauna, nur dann können Sie die Ruhe und die Erholung in Ihren Alltag mitnehmen. Sie sollten für ein vollständiges Saunabad mindestens zwei Stunden Zeit einplanen und nicht hungrig oder mit vollem Magen in die Sauna gehen. Wenn Sie angekommen sind, gönnen Sie sich erst etwas Zeit, zur Ruhe zu kommen. Vielleicht legen Sie sich ein paar Minuten in einen unserer Ruheräume oder lassen sich im Thermalbecken vom warmen Heilwasser umfluten. 

8 bis 12 Minuten pro Saunagang

Duschen Sie vor dem ersten Saunagang gründlich und trocknen Sie sich gut ab, denn trockene Haut schwitzt schneller. Die Länge eines Saunaganges sollte zwischen acht und zwölf Minuten betragen. Achten Sie dabei vor allem auf Ihr Körpergefühl. Am besten legen Sie sich auf die mittlere oder obere Bank — ein Saunatuch vollständig unter dem Körper ausgebreitet. Liegen ist optimal für den Kreislauf und entlastet zudem die Beinvenen.

Abkühlung ist wichtig

Etwa zwei Minuten vor dem Verlassen des Schwitzraumes sollten Sie sich auf der Sitzbank aufrichten und mit dem Handtuch darunter die Füße auf die darunter liegende Bank setzen. Nach dem Aufenthalt im Saunaraum führt der erste Weg an die frische Luft, um die Atemwege zu kühlen. Für eine wirkungsvolle Körperabkühlung mit kaltem Wasser bieten sich der Kneippschlauch und die Schwallbrause an. Wenn Sie mögen, können Sie das Kaltwassertauchbecken benutzen (Vorsicht: nicht bei Bluthochdruck).

Bedeutende Ruhepause

Ein warmes Fußbad (ca. 40°C warmes, knöchelhohes Wasser) fördert den Ausgleich der Körpertemperaturen. Eine anschließende Ruhepause ergänzt die Entspannungswirkungen der Sauna. Drei Saunagänge sind für die gewünschten gesundheitlichen Wirkungen ausreichend. Wichtiger als die Anzahl der Saunagänge ist die Regelmäßigkeit des Saunabadens. Etliche der gesundheitlich relevanten Saunawirkungen brauchen nach acht bis zehn Tagen eine Auffrischung.

 

Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Saunabaden! Bei Fragen oder Anregungen wenden Sie sich gern an unser Team.